主题：退走练习：北医三院产科建档黄牛电话13051606777

1.匍匐练习：四肢呈匍匐状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足，扬手回身等动作，最终将双手着地，作匍匐动作，每天坚持 30分钟。

2.退走练习：在走廊或空阔处倒退走，每次 30分钟左右。这种练习有利于改进腰背肌状况，康复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可协助免除小关节粘连。